Atlas czy trening w domu?


Atlas czy trening w domu? Plan treningowy może być realizowany zarówno w siłowni, jak też na świeżym powietrzu lub w domu. Niektórzy dysponują amatorskim lub profesjonalnym sprzętem ułatwiającym wykonywanie niektórych ćwiczeń. Atlas w klubie Siłownia to miejsce, w którym możemy liczyć na obecność fachowych urządzeń do ćwiczeń. Znajdziemy tutaj ...

Stopniowe zwiększanie wysiłku


Stopniowe zwiększanie wysiłkuTrening na siłowni to całkiem duże obciążenie dla organizmu, nawet w przypadku osób wysportowanych, cieszących się dobrą kondycją i regularnie uprawiających sporty. Przed rozpoczęciem pierwszych ćwiczeń warto nieco rozruszać zastane mięśnie, wykonać łagodną rozgrzewkę, aby później gwałtowna gimnastyka nie wywołała u...

Wapń o wielu znaczeniach


Wapń o wielu znaczeniachPowszechnie wiadomo, że przyjmowanie wapnia chroni kości. Jako ich główny składnik, zapewnia im twardość i odporność. Podobnie rzecz ma się z zębami. Jednak rola wapnia w organizmie nie kończy się na wymienionych funkcjach. Jego zadania są bardzo różne, uczestniczy między innymi w pracy serca czy stabilizuje układ nerwowy. Bez nie...

Lekkie odżywki przedtreningowe


Lekkie odżywki przedtreningoweNastawiając się na duży lub długotrwały wysiłek fizyczny, powinniśmy pamiętać przede wszystkim o dostarczeniu odpowiedniej porcji energii dla naszego ciała. Niestety spożywanie posiłków przed gimnastyką rzadko kiedy ma pozytywny wpływ i na nasze samopoczucie, i na chęci. Jeśli chcemy wykonywać ćwiczenia sprawnie i bez wysi...

Sposoby na masę


Sposoby na masęOdżywki wśród sportowców są czymś normalnym. Sięga po nie również coraz więcej osób nieuprawiających sportu zawodowo, ale ,,jedynie? dla zdrowia bądź czystej przyjemności. Odżywki na masę mają spore grono zwolenników, ale wiele osób podchodzi do nich z dużym dystansem. Kojarzą się z napakowanymi pasjonatami rozbudowanych mięśni, kt...

Różne Modulatory glukozy


Różne Modulatory glukozyModulatory glukozy są to suplementy diety o odpowiednio dobranych składnikach, które współdziałając, wpływają na regulację metabolizmu glukozy w organizmie, pochodzącej z pożywienia. W momencie, kiedy poziom cukru we krwi drastycznie się podnosi (np.: po bardzo obfitym posiłku), organizm ludzki zaczyna wydzielać insulinę, która ...

Witaminy i ich dobroczynna rola


Witaminy i ich dobroczynna rola Witaminy są dobroczynnymi związkami chemicznymi, które człowiek dostarcza do organizmu wraz z pożywieniem. Wywierają one wpływ na działanie wielu narządów i układów w ludzkim ciele, więc bardzo ważne jest staranne bilansowanie diety, by ich nie brakowało. Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach. Zadan...

Co najlepiej pić w czasie treningu


Co najlepiej pić w czasie treninguCo wybrać do uzupełniania niedoborów płynów podczas intensywnego treningu? Jeszcze do niedawna większość osób jednoznacznie wskazałaby na zwykłą albo mineralną wodę, raczej niegazowaną. Jednak badania wykazały, że woda przy długo trwałych, intensywnych ćwiczeniach, trwających powyżej godziny, może nie wystarczyć. ...

Atlas czy trening w domu?


Atlas czy trening w domu? Plan treningowy może być realizowany zarówno w siłowni, jak też na świeżym powietrzu lub w domu. Niektórzy dysponują amatorskim lub profesjonalnym sprzętem ułatwiającym wykonywanie niektórych ćwiczeń. Atlas w klubie Siłownia to miejsce, w którym możemy liczyć na obecność fachowych urządzeń do ćwiczeń. Znajdziemy tutaj ...

Minerały niezbędne w diecie sportowca


Minerały niezbędne w diecie sportowcaWielu początkujących sportowców pyta o to, jakie witaminy i minerały będą dla nich najlepsze. Intensywny wysiłek fizyczny powoduje ich utratę, co może prowadzić do poważnych niedoborów. Najlepiej przeciwdziałać temu, wspomagając się odpowiednią dietą i suplementami. Najbardziej potrzebne minerały to: wapń, żelazo...

suplementy

trening